ダイエット 器具を使わずに行える下半身のトレーニング、スプリットスクワットとは？
夏が近づいてきて、ダイエットをしようと決意した方は多いと思います。
そこで、器具を使わずに行える効果の高いトレーニングを紹介します。
スプリットスクワットという種目について触れたいと思います。
スプリットスクワット...
ダイエット 
ダイエット ストレッチするだけでも意外とダイエットのエクササイズになります
ダイエットやトレーニングというだけでしんどそう。ツラそう。
というイメージが先行してしまい、なかなかスタートできなかったり、
スタートしても長続きしなかったりする事も多々あると思います。
今まで特にスポーツやトレー...
ダイエット ダイエットでリバウンドしにくい体を作るには痩せる事を加速させること、簡単ダイエット方法
最近ではダイエットに関してインターネット上の情報が氾濫しているように思います。
しかしながらインパクトのあるダイエット法であればあるほど
リバウンドする危険性が高くなるのが世の常です。
この記事ではリバウンドが少な...
ダイエット 空腹感を感じないから続けられる！ミューズリーダイエット！
一時期店頭から姿を消してしまうほど大人気だったグラノーラ。
ヘルシーでなおかつ手軽なので、何かと慌ただしい朝食にもぴったりですよね。
でもダイエット効果を期待して続けている方の中にはもしかして、
「思ったより痩せな...
ダイエット 家でテレビを見ている時間にエクササイズ！空いた時間を利用して出来るダイエットトレーニングがオススメ！
テレビを見ている時間にエクササイズ！
私が提案するトレーニングは
部分的なダイエットやエクササイズに向いていると思います。
簡単に申し上げると体を絞るトレーニングです。
しかもトレーニングは実に簡単です。...
ダイエット 無理のないダイエットで効果あり！低インシュリンダイエットを実施してみた結果…
今から12年以上前、私は25歳でした。
そんなに太っているというわけではないけれど（身長176cm,65kg)
体形を細くしたくてダイエットを実施しました。
若かかったので、食べるのを我慢する、という方法では長...
ダイエット 40代からは食べて動いて健康的にダイエットを。食べる事、運動する事から長期的にその体重を維持することを考える。
体重を落としたい、と思うとイメージとしては食べない方が痩せると思われがちです。
短期的に見たら”○○だけを食べるダイエット”や、
食べる量をグっと減らすダイエットも効果があるかも知れません。
でも長期的にその体重を...
ダイエット ウエイトトレーニングで理想のクビレを作るダイエット方法
女性なら誰もが欲しがるクビレ。
しかし、いくらダイエットをやってもクビレが作れない。
モデルさんの様に引き締まったお腹にしようと思って腹筋を日々頑張っているけど、効果が見られない。
そんな方に、おすすめしたいクビレ...
ダイエット 運動後も脂肪が燃焼するEPOCエポック効果を最大限に生かす2つの注意点について
体脂肪が分解したり燃焼したりするメカニズムは運動中だけでなく、
実は運動後もしばらくの間は安静時よりも代謝がアップした状態が続きます。
これをEPOCエポック効果といいます。
このように運動を利用して何もしなくても...
ダイエット 必ず成功する糖質制限ダイエット、でも落とし穴には要注意！リバウンド、薄毛ハゲなどのリスク
昔から多く行われている糖質制限ダイエット
単純に糖質になるものを控えれば必ずダイエットには成功します。
しかし正しい糖質制限ダイエットの方法を知らず、
ただ糖質を避ける食生活をしている人が多く見られます。
正...
ダイエット 自宅で簡単に出来るトレーニング！体幹を鍛えて脂肪燃焼効果を実感しよう！
運動しようと意識しなければ、普段の生活の中で体を動かすことはあまりないでしょう。
いざ、運動しよう！と思っても続かない人も多いです。
運動のために時間を作ることができない人もいます。
そんな皆さんにオススメする、自...
ダイエット 美しく痩せるためにはある程度の運動が必要、ダイエットに良いウォーキング
ラクして痩せるダイエット、○○だけダイエット、
などを謳ったダイエット法やダイエットグッズが大量に出回っていますが、
やはり美しく痩せるためにはある程度の運動が必要です。
ダイエットで美しく痩せるためにはウォー...
ダイエット 寝たままYOGAでポジティブ生活！寝たままヨガの魅力
寝たままヨガの魅力
仕事や家事に追われる生活をしていると、ついつい心に余裕がなくなってイライラ・・
という人も多いのではないでしょうか。
そんな人におすすめなのが“寝たままYOGA”
ベッドに入ってから寝るま...
筋力トレーニング 思いたったらすぐできる！女性にとってもオススメ身体の内側から変えていく筋トレ方法、インナーマッスルの鍛え方
筋トレといえばスポーツジムで難しそうなマシンを使って
汗をだらだらかきながらする、
翌日筋肉痛がひどくて動けないようなとてもハードな筋トレ、
筋肉でマッチョな身体になってしまう。
そんな想像していませんか。
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ダイエット ウォーキングからランニングへ筋トレも並行して行いましょう。半日断食も合わせれば効果アップ！
痩せたい、ダイエットしたいと思う方は多いはずです。
私もその一人です。
私が実際に行っている方法をご紹介いたします。
まず、無理なダイエットはしない、
目標をあまり高くしないのが成功の近道だと思います。
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ダイエット ウォーキングダイエットとセラバンド筋トレで痩せた成功体験
ダイエット成功体験1.ウォーキングダイエット
デスクワークで、二の腕、下半身が太りました。
セルライトがぎっしりつまっています。
お腹もぽっこりお腹になってしまい、体重計にのるのが怖い日々を過ごしています。
...
食生活 ダイエットには、食べ過ぎ予防のためにゆっくりよく噛んで食べましょう。
ダイエットしたいけれど、食べてもお腹がいっぱいにならなくて、
ついつい食べ過ぎてしまうことはあると思います。
本当はお腹がいっぱいになっているのにそれに気が付かず、
気が付いた時には食べ過ぎて苦しいということもある...
筋力トレーニング 筋肉を付ける上で大切なトレーニングに関する基本要素。食事を見直す、睡眠をしっかり取るなど
いくら筋トレをしても筋力が付かない。
一生懸命トレーニングをしているのに、筋肉が付かないのは辛いですね。
そんな方にこちらでは、筋肉を付けてるための大切な事をお伝えしたいと思います。
筋肉を付けるのに伸び悩んでいる...
ダイエット ダイエット効果をさらに上げる、簡単なワザ！発酵植物サプリメントと美容スムージーを一緒に摂取
今回は健康・ダイエットのお話です。
ダイエットについての相談で、こんな内容をよく見かけます。
「ダイエットを試しても、効果があまりない気がする」
今回は、そんな人に良いワザを紹介します。
一緒に摂取で一気...
ダイエット ダイエットに効果、漢方薬は良い選択が大切。防風通聖散と当帰四逆加呉茱萸生姜湯について
今回はダイエットに良い漢方薬を紹介します。
ダイエット法の一つに栄養成分の補給摂取があります。
漢方薬の中にも、ダイエットにも効果と言われるものがあります。
どんなものでしょう？
お腹周りに効果的、防風通...
食生活 ダイエットに定番人気の美容スムージー！アサヒフードアンドヘルスケアのスリムアップスリム
今回は美容・ダイエットのお話です。
美容スムージーの中でも、特に人気のものを紹介します。
美容スムージーの中でも定番人気
ダイエットに興味がある人は、美容スムージーも興味があるでしょう。
でも、どれが良い...
ダイエット 年齢に応じてダイエットも変える必要がある（食事制限、出来る範囲の運動について）
年齢に応じてダイエット：食事制限
若い頃は甘い物や、ジャンクフードを食べていても
あまり体には大きな変化が見られない事もあります。
その分、若い時は体も体力があって、自分の時間や外に出ている時間が長く、
知ら...
筋力トレーニング 筋力をアップしたい、かっこいい身体を作りたい人へオススメの自宅とジムでのトレーニング方法の違いなど
筋力アップ【自宅トレーニング編】
志望を落としたいという人いるかと思いますが、
今回は筋力アップのみに焦点を絞ります。
ただし筋力アップすることによって代謝が良くなりますので
食べても太りにくい身体にはなりま...
ダイエット 効果を実感したウエスト引き締め術、シェイプアップ運動の方法を大公開！
数ヶ月前からジムに通い始めた知人に、
家で簡単にできるウエストシェイプアップ体操を教わりました。
別の運動も取り入れている成果かもしれませんが、
彼女はこの体操で確実にウエストがくびれていったと言うんです。
...
ダイエット ダイエットはまず筋力をつけることから！どんな筋力トレーニングが有効？
筋力はダイエットの味方
ダイエットに取り組もうというときに、まず初めに思い浮かべるのは
ジョギングなどのカロリーを消費する運動か、食事制限でカロリー摂取を抑えることです。
しかし、カロリーの消費、摂取制限ではどうし...
ダイエット 運動と食事で、美しく痩せボディラインを手に入れよう！運動の方法と我慢しない食事ダイエットについて
運動ですっきり美しいボディラインを手に入れよう
今まで運動してなかった人が、１日１時間の運動で、
すっきり痩せて６か月もすると別人のようにダイエットできます。
人は何もしてなくても、カロリーを消費しています。
...
ダイエット ダイエットやトレーニングは超回復と休息をうまく取り入れることが重要！
ダイエットやトレーニングを行う時に、
ただ単に毎日動くばかりではいけません。
人間の体には「超回復」と「休息」が大切で、
この超回復と休息の関係でダイエットやトレーニングが成功します。
そこで、今回、超回復と...
ダイエット 常識が覆る！正しい腹筋運動を身につけるために（部位別正しい腹筋方法のご紹介）
腹筋運動は、そのやり方によってはあまり効果が見込めないと言われています。
例え数百回腹筋したとしても、その効果は表れないという驚きの話さえあります。
ダイエットに、ポッコリお腹の解消に、理想のくびれのために、腹筋を割るた...
ダイエット ダイエットでの間食は栄養豊富でカロリー低めの食材を選ぼう
ダイエットでの間食：ダイエット中は小腹がへるもの
ダイエット中はやはりお腹がすきますよね。
どのようなダイエット方法を選んだとしても、
食事制限を多かれ少なかれ実施しているひとがほとんどだからです。
しかし小...
ダイエット ダイエットは有酸素運動と食事制限を組み合わせることが重要な結果を出すポイントです。
1.運動によるダイエットは次に注意
運動といっても筋トレやランニングなど様々です。
ここで紹介したいのは、ダイエットに効率の良い運動があります。
筋トレなどの無酸素運動とランニングなどの有酸素運動を
組み合わ...
ダイエット 究極のダイエット呼吸法 ハイパーベンチレーション
1.ハイパーベンチレーションについて
ダイエットで行う呼吸法を突き詰めると、ハイパーベンチレーションに行きつきます。
日本語に直すと「過呼吸」ですが、「過呼吸」は浅い息を何回も繰り返していくうちに、
体内に溶け込ん...
筋力トレーニング トレーニングは笑いながらする、すると効果があがる！
トレーニングは笑いながらするというと、多くの人は驚いた表情をします。
しかし、トレーニングは笑いながらすると効果が高くなるのは事実です。
このことを知ったのは、２０年近く昔のことです。
当時、大リーガーの投手だった...
ダイエット ランニングで痩せる！ニコニコランニングで楽しくダイエット！効果的な走る時間帯や方法
ランニングをすると脚が太くなると思っている方もいると思います。
しかし、まったくの逆で、引きしまった脚を手に入れ、
健康にもなることができます。
その方法について説明します。
ランニングでやせる理由は
...
ダイエット 知っておきたい体幹の役割とトレーニング（体幹を鍛える理由とおススメのトレーニング方法）
まず体幹って？
近頃、テレビや雑誌などによく取り上げられている話題の体幹トレーニング。
写真や映像などを見ているとうつ伏せや、仰向けの姿勢を保つだけで
楽に痩せられる！といったうたい文句と一緒によくでています。
...
筋力トレーニング 初心者向けの効率の良い筋トレ。初心者が間違えやすい筋トレの勘違い？
理想の肉体を手に入れるためには、筋トレはとても重要です。
筋トレで筋肉を太くすれば、強く逞しい肉体が手に入るだけでなく、
基礎代謝が増えて太りにくい身体も手に入るのです。
ですが、トレーニングがキツい、なかなか効果...
筋力トレーニング きついトレーニングより、ゆるいトレーニングの方が効果がある！柔道部での経験で実感
これは高校時代、柔道部に入っていてころ、顧問の先生より聞いた言葉です。
当時、道場の片隅にマットとバーベルが用意してあり、
我われ部員は、そのバーベルを上げては、体を鍛えていたものです。
しかし、何しろ、高校生です...
ダイエット 呼吸を制す者はダイエットを制す！呼吸法で脂肪の燃焼の手助けとなる方法
近年、様々なダイエット法を目にする機会が多くなっています。
食事制限を行って摂取カロリーを控える方法や、
筋力トレーニングや体幹トレーニングを行って筋力量を増やし基礎代謝を上げる方法、
ジョギング等の有酸素運動を行...
ダイエット タバタ式インターバルトレーニングで効率よくダイエット！やり方と効果的に行う方法
タバタ式インターバルトレーニングってなに？
インターバルトレーニングとは、
強度の高い運動と軽めの運動または休息を繰り返すトレーニング方法です。
これを突き詰めたトレーニング法にタバタ式インターバルトレーニングがあ...
筋力トレーニング 筋トレにおいて効果を発揮するには正しい知識が必要
筋肉量を増やすには筋トレが必要ですが、筋トレをたくさんこなせばこなすほど効果があると思って、
毎日行う人もいるかもしれません。
しかしこのように間違ったやり方で行うとかえって逆効果となり、筋肉はやせ細っていきます。
...
ダイエット ダイエットに成功し美しくかっこよく痩せよう！（大筋群を鍛える・糖質（炭水化物）を抑える・食事回数を増やす）
ダイエットに成功しても、あまり美しくないな、
とかかっこよくないなっと感じられた事はないでしょうか？
これは多くにダイエットによって筋肉までが少なくなり、細くはなったけど、
体脂肪は多くメリハリのない体になってしま...
ダイエット ダイエットに必要なことは有酸素運動です。ランニング・ウォーキング・スイミングについて
はじめに・有酸素運動とは？
まず有酸素運動というものに関して書かせていただきます。
有酸素運動は字の如く酸素を取り入れた運動です。
主に挙げられるのはランニング・ウォーキング・スイミングなどが代表的にあります。
...
ダイエット 私が実体験したプロテインダイエットの方法、成功体験と口コミ、デメリットとメリットについて
プロテインダイエットとは？
プロテイン自体にダイエット効果はありませんがダイエット中、
不足しがちなタンパク質を低カロリーかつ、簡単に摂取できるメリットがあるので、
1日3食だとしたら1食もしくは2食をダイエットサ...
ダイエット ジムに通わないで簡単トレーニング！超簡単筋トレ＆超簡単有酸素運動をご紹介！
ダイエットをする上で大事なのが、筋力を落とさずに、
いかに脂肪を落とすかということです。
そこで、大事なのは筋トレとウォーキング、ジョギングや、
水泳などの有酸素運動の両方を組み合わせて行うということです。
...
ダイエット 運動と食事のダブル効果でダイエットを成功させる
運動で体脂肪を減らして、筋肉を増やし、痩せやすい身体にしていく
ダイエットを成功させるためには体重も大事ですが、一番は体脂肪を減らすことが大切です。
体重は標準でも体脂肪が多く、肥満と診断されている人は見た目では
...
ダイエット マンツーマン講座でもダイエットは食事面、運動面において厳しい自分との戦いが必要
ダイエットといえば、スポーツクラブで実施されているマンツーマンの講座が思い浮かぶかもしれません。
しかしそのような講座も決して魔法のような役割を果たすわけではなく、
食事面や運動面においても厳しい自己管理が必要です。
...
ダイエット 筋力トレーニングは呼吸とともにを心がけましょう。呼吸を意識しなければ脂肪の上に筋肉がつく？
ダイエット目的の筋トレ、
辛いけれど一生懸命やっている人は多いでしょう。
でも一生懸命になり過ぎて、忘れていませんか呼吸のこと。
呼吸とダイエット
呼吸何て普段から自然にしてるし、あまり意識しないという方...
インターネット 手軽に効果が出しやすいトレーニング・インターネットを通し動画でできるホームフィットネス24
手軽にできて効果が出やすいトレーニング見つけました。
それはインターネットを通し動画でできるホームフィットネス24です。
ホームフィットネス24は空き時間に自宅でできる
スポーツジムに行く時間ってなかなか取れませんよね...
ダイエット ダイエット後にもその体重を維持し続けるための3つの秘訣について。(継続できる方法、スポーツクラブ、過去を戒める)
苦労して理想体重に達してダイエットが成功するとうれしいものです。
しかし大切なことは、その状態をいつまでもキープすることです。
リバウンドすると元も子もありません。
そこでダイエット後においてもその体重を
キ...
ダイエット 有酸素運動と適度な筋力トレーニングで理想の肉体に！筋肉を付けて脂肪が付きづらい肉体にしましょう。
脂肪を落とすには有酸素運動
初めてダイエットに挑戦する方の中には、早く効果を出そうと焦って、
無理をして突然激しい運動を始める人もいると思います。
ですが、激しい運動をしてもダイエットの効果が見込めない事もあります...
ダイエット 安価でわずかな時間でできるトレーニングとは、ヨガや水泳の呼吸法？ダイエットにもなる？
これは私が昔、ヨガを習い始めたころ、
教えてもらったトレーニングです。
その一つを紹介します。
１．呼吸法を取り入れたトレーニング
運動している人の中にも、呼吸法の重要性を理解していない人が多いです。
...