オススメのダイエット方法やトレーニング方法をひたすらご紹介！

数ヶ月前からジムに通い始めた知人に、 家で簡単にできるウエストシェイプアップ体操を教わりました。 別の運動も取り入れている成果かもしれませんが、 彼女はこの体操で確実にウエストがくびれていったと言うんです。 ...

筋力はダイエットの味方 ダイエットに取り組もうというときに、まず初めに思い浮かべるのは ジョギングなどのカロリーを消費する運動か、食事制限でカロリー摂取を抑えることです。 しかし、カロリーの消費、摂取制限ではどうし...

運動ですっきり美しいボディラインを手に入れよう 今まで運動してなかった人が、１日１時間の運動で、 すっきり痩せて６か月もすると別人のようにダイエットできます。 人は何もしてなくても、カロリーを消費しています。 ...

ダイエットやトレーニングを行う時に、 ただ単に毎日動くばかりではいけません。 人間の体には「超回復」と「休息」が大切で、 この超回復と休息の関係でダイエットやトレーニングが成功します。 そこで、今回、超回復と...

腹筋運動は、そのやり方によってはあまり効果が見込めないと言われています。 例え数百回腹筋したとしても、その効果は表れないという驚きの話さえあります。 ダイエットに、ポッコリお腹の解消に、理想のくびれのために、腹筋を割るた...

ダイエットでの間食：ダイエット中は小腹がへるもの ダイエット中はやはりお腹がすきますよね。 どのようなダイエット方法を選んだとしても、 食事制限を多かれ少なかれ実施しているひとがほとんどだからです。 しかし小...

1.運動によるダイエットは次に注意 運動といっても筋トレやランニングなど様々です。 ここで紹介したいのは、ダイエットに効率の良い運動があります。 筋トレなどの無酸素運動とランニングなどの有酸素運動を 組み合わ...

トレーニングは笑いながらするというと、多くの人は驚いた表情をします。 しかし、トレーニングは笑いながらすると効果が高くなるのは事実です。 このことを知ったのは、２０年近く昔のことです。 当時、大リーガーの投手だった...

1.ハイパーベンチレーションについて ダイエットで行う呼吸法を突き詰めると、ハイパーベンチレーションに行きつきます。 日本語に直すと「過呼吸」ですが、「過呼吸」は浅い息を何回も繰り返していくうちに、 体内に溶け込ん...

ランニングをすると脚が太くなると思っている方もいると思います。 しかし、まったくの逆で、引きしまった脚を手に入れ、 健康にもなることができます。 その方法について説明します。 ランニングでやせる理由は ...

まず体幹って？ 近頃、テレビや雑誌などによく取り上げられている話題の体幹トレーニング。 写真や映像などを見ているとうつ伏せや、仰向けの姿勢を保つだけで 楽に痩せられる！といったうたい文句と一緒によくでています。 ...

理想の肉体を手に入れるためには、筋トレはとても重要です。 筋トレで筋肉を太くすれば、強く逞しい肉体が手に入るだけでなく、 基礎代謝が増えて太りにくい身体も手に入るのです。 ですが、トレーニングがキツい、なかなか効果...

これは高校時代、柔道部に入っていてころ、顧問の先生より聞いた言葉です。 当時、道場の片隅にマットとバーベルが用意してあり、 我われ部員は、そのバーベルを上げては、体を鍛えていたものです。 しかし、何しろ、高校生です...

タバタ式インターバルトレーニングってなに？ インターバルトレーニングとは、 強度の高い運動と軽めの運動または休息を繰り返すトレーニング方法です。 これを突き詰めたトレーニング法にタバタ式インターバルトレーニングがあ...

近年、様々なダイエット法を目にする機会が多くなっています。 食事制限を行って摂取カロリーを控える方法や、 筋力トレーニングや体幹トレーニングを行って筋力量を増やし基礎代謝を上げる方法、 ジョギング等の有酸素運動を行...

筋肉量を増やすには筋トレが必要ですが、筋トレをたくさんこなせばこなすほど効果があると思って、 毎日行う人もいるかもしれません。 しかしこのように間違ったやり方で行うとかえって逆効果となり、筋肉はやせ細っていきます。 ...

ダイエットに成功しても、あまり美しくないな、 とかかっこよくないなっと感じられた事はないでしょうか？ これは多くにダイエットによって筋肉までが少なくなり、細くはなったけど、 体脂肪は多くメリハリのない体になってしま...

プロテインダイエットとは？ プロテイン自体にダイエット効果はありませんがダイエット中、 不足しがちなタンパク質を低カロリーかつ、簡単に摂取できるメリットがあるので、 1日3食だとしたら1食もしくは2食をダイエットサ...

はじめに・有酸素運動とは？ まず有酸素運動というものに関して書かせていただきます。 有酸素運動は字の如く酸素を取り入れた運動です。 主に挙げられるのはランニング・ウォーキング・スイミングなどが代表的にあります。 ...

ダイエットをする上で大事なのが、筋力を落とさずに、 いかに脂肪を落とすかということです。 そこで、大事なのは筋トレとウォーキング、ジョギングや、 水泳などの有酸素運動の両方を組み合わせて行うということです。 ...

運動で体脂肪を減らして、筋肉を増やし、痩せやすい身体にしていく ダイエットを成功させるためには体重も大事ですが、一番は体脂肪を減らすことが大切です。 体重は標準でも体脂肪が多く、肥満と診断されている人は見た目では ...

ダイエットといえば、スポーツクラブで実施されているマンツーマンの講座が思い浮かぶかもしれません。 しかしそのような講座も決して魔法のような役割を果たすわけではなく、 食事面や運動面においても厳しい自己管理が必要です。 ...

手軽にできて効果が出やすいトレーニング見つけました。 それはインターネットを通し動画でできるホームフィットネス24です。 ホームフィットネス24は空き時間に自宅でできる スポーツジムに行く時間ってなかなか取れませんよね...

ダイエット目的の筋トレ、 辛いけれど一生懸命やっている人は多いでしょう。 でも一生懸命になり過ぎて、忘れていませんか呼吸のこと。 呼吸とダイエット 呼吸何て普段から自然にしてるし、あまり意識しないという方...

苦労して理想体重に達してダイエットが成功するとうれしいものです。 しかし大切なことは、その状態をいつまでもキープすることです。 リバウンドすると元も子もありません。 そこでダイエット後においてもその体重を キ...

脂肪を落とすには有酸素運動 初めてダイエットに挑戦する方の中には、早く効果を出そうと焦って、 無理をして突然激しい運動を始める人もいると思います。 ですが、激しい運動をしてもダイエットの効果が見込めない事もあります...

これは私が昔、ヨガを習い始めたころ、 教えてもらったトレーニングです。 その一つを紹介します。 １．呼吸法を取り入れたトレーニング 　運動している人の中にも、呼吸法の重要性を理解していない人が多いです。 ...

トレーニングには様々な方法があります。 ジムに通う、専用トレーナーに指導を受ける、専用の器具を使う、体幹トレーニングを行うなどです。 ここではセラチューブを用いた筋力トレーニングと体幹トレーニングについて説明します。 ...

ダイエットしよう、筋トレ始めよう。 決心が出来たら勿論、ジムでも自宅でも筋トレを始めましょう。 一番大事なのは、持続そして呼吸です。 ＊呼吸をしましょう 何をいまさら、と思われる方もいるでしょう、 ...

オリーブオイルダイエットの方法1.まずは1週間試す。 オリーブオイルダイエットは簡単です。 オリーブオイルの中でもピュアオリーブオイルを服用します。 毎朝大さじ3,5杯を飲みます。 大さじで飲むよりは小さな器...

これまでバナナダイエット、寒天ダイエット、 こんにゃくダイエットなどと単品ダイエットが次々にブームになりました。 確かに一時的には効果があったかもしれませんが、 やがてブームは過ぎ去ることからも 長い目で見る...

筋力トレーニング：はじめに ウェイトダイエットは体にウェイトという 重りを着けてするトレーニングです。 いくらでも筋肉を付ける事が可能です。 美筋肉にしたいなら是非オススメ出来ます。 筋力トレーニン...

去年あたりから注目のされたライザップ。 ライザップに通うとなると確かに効果的に痩せられるのですが、 結構な時間とお金がかかってきます。 そこで今年出したのが自宅でできるライザップです。 食事編と運動編の2冊が...

筋力トレーニングと聞くと、つらく地味なイメージがあり、 特に女性ならばエアロビクスのように 楽しいレッスンに方に走る傾向があります。 しかしこのようにつらい筋力トレーニングも、 代謝を上げて健康的なダイエット...

今までのダイエットは朝スムージーなどに置き換えたり、 夜を抜いたり炭水化物を抜いたりカロリーを制限したり 食事制限を頑張ったこともありました。 しかし食べたい！！！という欲求は底知れず。 知らず知らずのうちに...

パソコンデスクをスタンディングデスクにするだけでダイエットになります！ 私は自宅兼オフィスで、日中４時間以上はパソコンで仕事をしているのですが、座ってのパソコン作業であるため、常に運動不足とお腹についた贅肉に悩まされていました。 時...

ダイエットにも人気、ヨーグルト ダイエット志向の人に人気の食材にヨーグルトがあります。 海外スター・ハリウッド女優にも毎朝、食べている人も多いと有名です。 また最近は発酵食品の健康効果が注目され、ヨーグルトもさらに人気にな...

トレーニングの悩みの種といえば腰痛！ これからトレーニングを始める、または再開する方にとって 気になることのうちのひとつとして腰痛が挙げられます。 腰痛を予防する動きを手に入れるためのコツとしてヒップヒンジを紹介したいと思...

よくダイエット法で、1日1食抜かすダイエット法がありますが、 夜ご飯を抜く人がほとんどだと思います。 ですが夜ご飯だと抜かすとお腹が減ってしまって我慢との戦いだと思います。 空腹に負けて食べちゃう人も多いとと思いま...

最近、人気急上昇のダイエット法 最近、話題のダイエット法が節約ダイエットです。 なんとダイエットしながら食費の節約まで可能というすごいものです。 その具体的な方法とは? 簡単・手軽で大人気 節約ダイエットの方法は、...

世の中には様々なダイエット方法があふれています。 「食べるだけで痩せる！」「毎日飲むだけ！」「運動は必要ない」など、 魅力的な広告が雑誌やインターネットにたくさん載っていますね。 では、その中に効果的なものはあるの...

体育の時間やスポーツクラブでよく行われる腕立て伏せ。 みなさんは本当に効果が出るやり方でできているでしょうか。 道具を使わずに行うことができるということで敷居が低いというイメージがあると思います。 ただ、実際に腕立...

体脂肪を燃焼させるにはウオーキング、ランニング、 エアロビクスといった有酸素運動を最低20分間、 継続的に行う必要があります。 しかしそのような運動を20分毎日行うのは気が遠くなり、 もっと効率よくダイエット...

ダイエットを始めたけれど長続きしないしない。 それは敢えて難しい方法、例えばDVDを見ながらのサーキットトレーニングや、 毎日ジョギングを1時間などハードルを上げすぎではないでしょうか。 ダイエットで1番大事な事は...

今回のタイトル通りずばり簡単に誰でもお金をかけずに出来る ダイエットをいくつか紹介したいと思います。 ダイエットと言いますとお金がかかったり簡単には痩せない と言ったイメージをお持ちの方が沢山いらっしゃると思います...

出産で退職、産後のダラダラからの復活 元々働いていた仕事が体力勝負な仕事で、結婚式にはピークに痩せていました。 ところが、出産で退職し、その後は仕事もせず、子どもとのんびりペースな生活。 でも、日々の食生活は仕事をしていた...

ダイエット失敗する原因 たった1週間でマイナス◯キロ！とか、マイナス◯センチ！とか、 短期間で結果が出ると謳っているダイエットグッズやダイエット方法が、 よくテレビやネットで流れていますが、そのほとんどが、 早く...

加圧トレーニング 加圧トレーニングに通いだしてもう半年以上になります。 トレーニングを始める前にネットを見ると、体重が落ちるというわけではなく、 筋肉をつけるのが目的とありましたが、実際トレーニングを行ってみると自...

１、パーフェクトセルフトレーニングについての考え方 「何でみんな同じことをやってるのに、こんなに人によって差が出るんだろう？」 これは僕が小学生の頃体育の授業で感じていた疑問です。 授業以外でもスポーツをやっている時、みん...

１日１食ダイエットのきっかけ 年齢を追うごとに、代謝が悪くなり以前と同じ食事をしても どんどん体重が増加するようになってきました。 かつてはずっと標準体重で推移していましたが、気づけば標準体重+１３キロとなり ...