ダイエットにも人気、ヨーグルト
ダイエット志向の人に人気の食材にヨーグルトがあります。
海外スター・ハリウッド女優にも毎朝、食べている人も多いと有名です。
また最近は発酵食品の健康効果が注目され、ヨーグルトもさらに人気になっています。
ダイエット中の栄養補給に最適
ヨーグルトはダイエット中の人に特に良い食材の一つです。
ダイエット中の栄養補給に最適です。
ダイエット中は軽い栄養不足になりがちな人も多いです。
栄養不足と言うと驚きますが、実はダイエット中はありがちです。
特に食事・摂取カロリーを減らすダイエットの最中の人にありがちです。
また積極的に運動するダイエットの最中の人にも、軽い栄養不足はありがちです。
ヨーグルトは、そんな人の栄養補給に最適な健康食材です。
ヨーグルトは多種の栄養が豊富
ダイエット中の人がヨーグルトを食べる場合、やはりプレーンヨーグルトが良いです。
プレーンヨーグルトには多種の栄養成分が含まれます。
飽和脂肪酸・炭水化物・ビタミン類・ミネラル類などです。
中でも豊富なのが、ミネラル類のカリウムとカルシウムです。
なんと牛乳よりも多く含まれます。
乳酸菌による発酵でお腹も安心
ヨーグルトは原料が牛乳なので、成分は基本的に牛乳と近いです。
牛乳との違いは、ヨーグルトは乳酸菌発酵で乳糖が分解されてることです。
なのでヨーグルトは各種の栄養成分が消化吸収されやすいです。
牛乳のように摂取後にお腹がゴロゴロしません。
牛乳を飲むとお腹を壊す人でも、ヨーグルトは違うという人も多いです。
これは乳酸菌による発酵のおかげです。
乳酸菌で免疫力改善効果も
また乳酸菌も美容・健康効果が高い栄養成分です。
乳酸菌には腸内環境の改善効果があります。
この結果、美肌・免疫力改善などの効果があります。
どちらもダイエット中の人には嬉しい効果です。
ダイエット中は肌荒れしがちな人も多いので、美肌効果は有難いものです。
また免疫力改善効果も有難い効果です。
ダイエット中は風邪・慢性疲労などの軽い病気がありがちです。
特にダイエットの効果が出る、痩せられる人ほどありがちです。
免疫力改善で風邪や慢性疲労の改善・予防効果があります。
