筋力トレーニング

筋力トレーニングと聞くと、つらく地味なイメージがあり、 特に女性ならばエアロビクスのように 楽しいレッスンに方に走る傾向があります。 しかしこのようにつらい筋力トレーニングも、 代謝を上げて健康的なダイエット...

去年あたりから注目のされたライザップ。 ライザップに通うとなると確かに効果的に痩せられるのですが、 結構な時間とお金がかかってきます。 そこで今年出したのが自宅でできるライザップです。 食事編と運動編の2冊が...

トレーニングの悩みの種といえば腰痛！ これからトレーニングを始める、または再開する方にとって 気になることのうちのひとつとして腰痛が挙げられます。 腰痛を予防する動きを手に入れるためのコツとしてヒップヒンジを紹介したいと思...

体育の時間やスポーツクラブでよく行われる腕立て伏せ。 みなさんは本当に効果が出るやり方でできているでしょうか。 道具を使わずに行うことができるということで敷居が低いというイメージがあると思います。 ただ、実際に腕立...

１、パーフェクトセルフトレーニングについての考え方 「何でみんな同じことをやってるのに、こんなに人によって差が出るんだろう？」 これは僕が小学生の頃体育の授業で感じていた疑問です。 授業以外でもスポーツをやっている時、みん...

加圧トレーニング 加圧トレーニングに通いだしてもう半年以上になります。 トレーニングを始める前にネットを見ると、体重が落ちるというわけではなく、 筋肉をつけるのが目的とありましたが、実際トレーニングを行ってみると自...

体のどの部分に効いているのか ダイエットするうえでも運動も平行して行うとより効果が出やすいというのは当たり前です。 その中でもただ、体を動かしていればいいという事では意味がありません。 ラジオ体操も、意識をして通し...

最近は、テレビでも、モデルさんやタレントがキックボクシングに 興味を持っている人が多くなってきたと思います。 キックボクシングは、キックとボクシングの両方が必要で、全身運動になります。 そのため、有酸素運動としてエ...

色々なダイエットを試したけれど、いまいち効果が出ない。 その時は痩せたけれど、またリバウンドしてしまった。 そんな悩みをもった方に是非おすすめしたいダイエット方をご紹介します！ ダイエットに本当に必要なことはた...

夏が近づいてきて、ダイエットをしようと決意した方は多いと思います。 そこで、器具を使わずに行える効果の高いトレーニングを紹介します。 スプリットスクワットという種目について触れたいと思います。 スプリットスクワット...

テレビを見ている時間にエクササイズ！ 私が提案するトレーニングは 部分的なダイエットやエクササイズに向いていると思います。 簡単に申し上げると体を絞るトレーニングです。 しかもトレーニングは実に簡単です。...

運動しようと意識しなければ、普段の生活の中で体を動かすことはあまりないでしょう。 いざ、運動しよう！と思っても続かない人も多いです。 運動のために時間を作ることができない人もいます。 そんな皆さんにオススメする、自...

筋トレといえばスポーツジムで難しそうなマシンを使って 汗をだらだらかきながらする、 翌日筋肉痛がひどくて動けないようなとてもハードな筋トレ、 筋肉でマッチョな身体になってしまう。 そんな想像していませんか。 ...

いくら筋トレをしても筋力が付かない。 一生懸命トレーニングをしているのに、筋肉が付かないのは辛いですね。 そんな方にこちらでは、筋肉を付けてるための大切な事をお伝えしたいと思います。 筋肉を付けるのに伸び悩んでいる...

筋力アップ【自宅トレーニング編】 志望を落としたいという人いるかと思いますが、 今回は筋力アップのみに焦点を絞ります。 ただし筋力アップすることによって代謝が良くなりますので 食べても太りにくい身体にはなりま...

筋力はダイエットの味方 ダイエットに取り組もうというときに、まず初めに思い浮かべるのは ジョギングなどのカロリーを消費する運動か、食事制限でカロリー摂取を抑えることです。 しかし、カロリーの消費、摂取制限ではどうし...

ダイエットやトレーニングを行う時に、 ただ単に毎日動くばかりではいけません。 人間の体には「超回復」と「休息」が大切で、 この超回復と休息の関係でダイエットやトレーニングが成功します。 そこで、今回、超回復と...

腹筋運動は、そのやり方によってはあまり効果が見込めないと言われています。 例え数百回腹筋したとしても、その効果は表れないという驚きの話さえあります。 ダイエットに、ポッコリお腹の解消に、理想のくびれのために、腹筋を割るた...

1.運動によるダイエットは次に注意 運動といっても筋トレやランニングなど様々です。 ここで紹介したいのは、ダイエットに効率の良い運動があります。 筋トレなどの無酸素運動とランニングなどの有酸素運動を 組み合わ...

トレーニングは笑いながらするというと、多くの人は驚いた表情をします。 しかし、トレーニングは笑いながらすると効果が高くなるのは事実です。 このことを知ったのは、２０年近く昔のことです。 当時、大リーガーの投手だった...

まず体幹って？ 近頃、テレビや雑誌などによく取り上げられている話題の体幹トレーニング。 写真や映像などを見ているとうつ伏せや、仰向けの姿勢を保つだけで 楽に痩せられる！といったうたい文句と一緒によくでています。 ...

理想の肉体を手に入れるためには、筋トレはとても重要です。 筋トレで筋肉を太くすれば、強く逞しい肉体が手に入るだけでなく、 基礎代謝が増えて太りにくい身体も手に入るのです。 ですが、トレーニングがキツい、なかなか効果...

これは高校時代、柔道部に入っていてころ、顧問の先生より聞いた言葉です。 当時、道場の片隅にマットとバーベルが用意してあり、 我われ部員は、そのバーベルを上げては、体を鍛えていたものです。 しかし、何しろ、高校生です...

近年、様々なダイエット法を目にする機会が多くなっています。 食事制限を行って摂取カロリーを控える方法や、 筋力トレーニングや体幹トレーニングを行って筋力量を増やし基礎代謝を上げる方法、 ジョギング等の有酸素運動を行...

筋肉量を増やすには筋トレが必要ですが、筋トレをたくさんこなせばこなすほど効果があると思って、 毎日行う人もいるかもしれません。 しかしこのように間違ったやり方で行うとかえって逆効果となり、筋肉はやせ細っていきます。 ...

ダイエットをする上で大事なのが、筋力を落とさずに、 いかに脂肪を落とすかということです。 そこで、大事なのは筋トレとウォーキング、ジョギングや、 水泳などの有酸素運動の両方を組み合わせて行うということです。 ...

ダイエット目的の筋トレ、 辛いけれど一生懸命やっている人は多いでしょう。 でも一生懸命になり過ぎて、忘れていませんか呼吸のこと。 呼吸とダイエット 呼吸何て普段から自然にしてるし、あまり意識しないという方...

手軽にできて効果が出やすいトレーニング見つけました。 それはインターネットを通し動画でできるホームフィットネス24です。 ホームフィットネス24は空き時間に自宅でできる スポーツジムに行く時間ってなかなか取れませんよね...

脂肪を落とすには有酸素運動 初めてダイエットに挑戦する方の中には、早く効果を出そうと焦って、 無理をして突然激しい運動を始める人もいると思います。 ですが、激しい運動をしてもダイエットの効果が見込めない事もあります...

トレーニングには様々な方法があります。 ジムに通う、専用トレーナーに指導を受ける、専用の器具を使う、体幹トレーニングを行うなどです。 ここではセラチューブを用いた筋力トレーニングと体幹トレーニングについて説明します。 ...

これは私が昔、ヨガを習い始めたころ、 教えてもらったトレーニングです。 その一つを紹介します。 １．呼吸法を取り入れたトレーニング 　運動している人の中にも、呼吸法の重要性を理解していない人が多いです。 ...

ダイエットしよう、筋トレ始めよう。 決心が出来たら勿論、ジムでも自宅でも筋トレを始めましょう。 一番大事なのは、持続そして呼吸です。 ＊呼吸をしましょう 何をいまさら、と思われる方もいるでしょう、 ...

筋力トレーニング：はじめに ウェイトダイエットは体にウェイトという 重りを着けてするトレーニングです。 いくらでも筋肉を付ける事が可能です。 美筋肉にしたいなら是非オススメ出来ます。 筋力トレーニン...