テレビを見ている時間にエクササイズ！
私が提案するトレーニングは
部分的なダイエットやエクササイズに向いていると思います。
簡単に申し上げると体を絞るトレーニングです。
しかもトレーニングは実に簡単です。
生活の空いている時間だけトレーニングをするのです。
例えばテレビをみながらCMの時だけトレーニングをする。
とかお風呂につかりながらトレーニングをするなど何かをしながらのトレーニングです。
テレビを見ている時間にエクササイズの具体的な方法
具体的にどうするのか。
普通に腕立て伏せや腹筋をするとツライだけですし、長続きしないでしょう。
家にソファーがあればソファーの前で足を伸ばして座ってください。
そして腰を浮かして膝を曲げず伸ばした状態でソファーに手を付きましょう。
肘を伸ばしたり曲げて出来るだけゆっくり上下に動かしてください。
普段使わない二の腕の筋肉を使うのでしんどいですが
CMの間だけと決めていれば頑張れるでしょう。
結構やってみると効果ありますよ。
お腹まわりです。
普通に腹筋すると手を頭の後ろに回してしまい変に力が入ってしまい首を痛める恐れがあります。
そこでおススメなのがリビングなどに置かれているテーブルです。
テーブルの脚の部分を握って仰向けに寝ころびます。こちらも膝を曲げずに
まっすぐ両足そろえてゆっくり90°ぐらいまで上げましょう。
これは結構つらいので５回なら５回行って休憩してまた、５回行って休憩。
テレビをみながらでも出来ますし、ツラくなったら休憩をすればいいのです。
１時間番組をみながらこれをやっているとかなり効果があります。
今上げたトレーニング、1時間番組で番組中は腹筋。
CM中は二の腕をやっていると良いトレーニングになりますので
是非とも一度試してもらいたいです。
初めて1週間程すると変化に気付くと思いますよ。
