ダイエット

ダイエットやトレーニングというだけでしんどそう。ツラそう。 というイメージが先行してしまい、なかなかスタートできなかったり、 スタートしても長続きしなかったりする事も多々あると思います。 今まで特にスポーツやトレー...

夏が近づいてきて、ダイエットをしようと決意した方は多いと思います。 そこで、器具を使わずに行える効果の高いトレーニングを紹介します。 スプリットスクワットという種目について触れたいと思います。 スプリットスクワット...

最近ではダイエットに関してインターネット上の情報が氾濫しているように思います。 しかしながらインパクトのあるダイエット法であればあるほど リバウンドする危険性が高くなるのが世の常です。 この記事ではリバウンドが少な...

テレビを見ている時間にエクササイズ！ 私が提案するトレーニングは 部分的なダイエットやエクササイズに向いていると思います。 簡単に申し上げると体を絞るトレーニングです。 しかもトレーニングは実に簡単です。...

今から12年以上前、私は25歳でした。 そんなに太っているというわけではないけれど（身長176cm,65kg) 体形を細くしたくてダイエットを実施しました。 若かかったので、食べるのを我慢する、という方法では長...

一時期店頭から姿を消してしまうほど大人気だったグラノーラ。 ヘルシーでなおかつ手軽なので、何かと慌ただしい朝食にもぴったりですよね。 でもダイエット効果を期待して続けている方の中にはもしかして、 「思ったより痩せな...

体重を落としたい、と思うとイメージとしては食べない方が痩せると思われがちです。 短期的に見たら”○○だけを食べるダイエット”や、 食べる量をグっと減らすダイエットも効果があるかも知れません。 でも長期的にその体重を...

体脂肪が分解したり燃焼したりするメカニズムは運動中だけでなく、 実は運動後もしばらくの間は安静時よりも代謝がアップした状態が続きます。 これをEPOCエポック効果といいます。 このように運動を利用して何もしなくても...

女性なら誰もが欲しがるクビレ。 しかし、いくらダイエットをやってもクビレが作れない。 モデルさんの様に引き締まったお腹にしようと思って腹筋を日々頑張っているけど、効果が見られない。 そんな方に、おすすめしたいクビレ...

昔から多く行われている糖質制限ダイエット 単純に糖質になるものを控えれば必ずダイエットには成功します。 しかし正しい糖質制限ダイエットの方法を知らず、 ただ糖質を避ける食生活をしている人が多く見られます。 正...

運動しようと意識しなければ、普段の生活の中で体を動かすことはあまりないでしょう。 いざ、運動しよう！と思っても続かない人も多いです。 運動のために時間を作ることができない人もいます。 そんな皆さんにオススメする、自...

ラクして痩せるダイエット、○○だけダイエット、 などを謳ったダイエット法やダイエットグッズが大量に出回っていますが、 やはり美しく痩せるためにはある程度の運動が必要です。 ダイエットで美しく痩せるためにはウォー...

寝たままヨガの魅力 仕事や家事に追われる生活をしていると、ついつい心に余裕がなくなってイライラ・・ という人も多いのではないでしょうか。 そんな人におすすめなのが“寝たままYOGA” ベッドに入ってから寝るま...

痩せたい、ダイエットしたいと思う方は多いはずです。 私もその一人です。 私が実際に行っている方法をご紹介いたします。 まず、無理なダイエットはしない、 目標をあまり高くしないのが成功の近道だと思います。 ...

ダイエット成功体験1.ウォーキングダイエット デスクワークで、二の腕、下半身が太りました。 セルライトがぎっしりつまっています。 お腹もぽっこりお腹になってしまい、体重計にのるのが怖い日々を過ごしています。 ...

今回は健康・ダイエットのお話です。 ダイエットについての相談で、こんな内容をよく見かけます。 「ダイエットを試しても、効果があまりない気がする」 今回は、そんな人に良いワザを紹介します。 一緒に摂取で一気...

今回はダイエットに良い漢方薬を紹介します。 ダイエット法の一つに栄養成分の補給摂取があります。 漢方薬の中にも、ダイエットにも効果と言われるものがあります。 どんなものでしょう？ お腹周りに効果的、防風通...

年齢に応じてダイエット：食事制限 若い頃は甘い物や、ジャンクフードを食べていても あまり体には大きな変化が見られない事もあります。 その分、若い時は体も体力があって、自分の時間や外に出ている時間が長く、 知ら...

数ヶ月前からジムに通い始めた知人に、 家で簡単にできるウエストシェイプアップ体操を教わりました。 別の運動も取り入れている成果かもしれませんが、 彼女はこの体操で確実にウエストがくびれていったと言うんです。 ...

筋力はダイエットの味方 ダイエットに取り組もうというときに、まず初めに思い浮かべるのは ジョギングなどのカロリーを消費する運動か、食事制限でカロリー摂取を抑えることです。 しかし、カロリーの消費、摂取制限ではどうし...

運動ですっきり美しいボディラインを手に入れよう 今まで運動してなかった人が、１日１時間の運動で、 すっきり痩せて６か月もすると別人のようにダイエットできます。 人は何もしてなくても、カロリーを消費しています。 ...

ダイエットやトレーニングを行う時に、 ただ単に毎日動くばかりではいけません。 人間の体には「超回復」と「休息」が大切で、 この超回復と休息の関係でダイエットやトレーニングが成功します。 そこで、今回、超回復と...

ダイエットでの間食：ダイエット中は小腹がへるもの ダイエット中はやはりお腹がすきますよね。 どのようなダイエット方法を選んだとしても、 食事制限を多かれ少なかれ実施しているひとがほとんどだからです。 しかし小...

1.運動によるダイエットは次に注意 運動といっても筋トレやランニングなど様々です。 ここで紹介したいのは、ダイエットに効率の良い運動があります。 筋トレなどの無酸素運動とランニングなどの有酸素運動を 組み合わ...

腹筋運動は、そのやり方によってはあまり効果が見込めないと言われています。 例え数百回腹筋したとしても、その効果は表れないという驚きの話さえあります。 ダイエットに、ポッコリお腹の解消に、理想のくびれのために、腹筋を割るた...

1.ハイパーベンチレーションについて ダイエットで行う呼吸法を突き詰めると、ハイパーベンチレーションに行きつきます。 日本語に直すと「過呼吸」ですが、「過呼吸」は浅い息を何回も繰り返していくうちに、 体内に溶け込ん...

まず体幹って？ 近頃、テレビや雑誌などによく取り上げられている話題の体幹トレーニング。 写真や映像などを見ているとうつ伏せや、仰向けの姿勢を保つだけで 楽に痩せられる！といったうたい文句と一緒によくでています。 ...

ランニングをすると脚が太くなると思っている方もいると思います。 しかし、まったくの逆で、引きしまった脚を手に入れ、 健康にもなることができます。 その方法について説明します。 ランニングでやせる理由は ...

近年、様々なダイエット法を目にする機会が多くなっています。 食事制限を行って摂取カロリーを控える方法や、 筋力トレーニングや体幹トレーニングを行って筋力量を増やし基礎代謝を上げる方法、 ジョギング等の有酸素運動を行...

タバタ式インターバルトレーニングってなに？ インターバルトレーニングとは、 強度の高い運動と軽めの運動または休息を繰り返すトレーニング方法です。 これを突き詰めたトレーニング法にタバタ式インターバルトレーニングがあ...

ダイエットに成功しても、あまり美しくないな、 とかかっこよくないなっと感じられた事はないでしょうか？ これは多くにダイエットによって筋肉までが少なくなり、細くはなったけど、 体脂肪は多くメリハリのない体になってしま...

プロテインダイエットとは？ プロテイン自体にダイエット効果はありませんがダイエット中、 不足しがちなタンパク質を低カロリーかつ、簡単に摂取できるメリットがあるので、 1日3食だとしたら1食もしくは2食をダイエットサ...

はじめに・有酸素運動とは？ まず有酸素運動というものに関して書かせていただきます。 有酸素運動は字の如く酸素を取り入れた運動です。 主に挙げられるのはランニング・ウォーキング・スイミングなどが代表的にあります。 ...

ダイエットをする上で大事なのが、筋力を落とさずに、 いかに脂肪を落とすかということです。 そこで、大事なのは筋トレとウォーキング、ジョギングや、 水泳などの有酸素運動の両方を組み合わせて行うということです。 ...

運動で体脂肪を減らして、筋肉を増やし、痩せやすい身体にしていく ダイエットを成功させるためには体重も大事ですが、一番は体脂肪を減らすことが大切です。 体重は標準でも体脂肪が多く、肥満と診断されている人は見た目では ...

ダイエットといえば、スポーツクラブで実施されているマンツーマンの講座が思い浮かぶかもしれません。 しかしそのような講座も決して魔法のような役割を果たすわけではなく、 食事面や運動面においても厳しい自己管理が必要です。 ...

苦労して理想体重に達してダイエットが成功するとうれしいものです。 しかし大切なことは、その状態をいつまでもキープすることです。 リバウンドすると元も子もありません。 そこでダイエット後においてもその体重を キ...

手軽にできて効果が出やすいトレーニング見つけました。 それはインターネットを通し動画でできるホームフィットネス24です。 ホームフィットネス24は空き時間に自宅でできる スポーツジムに行く時間ってなかなか取れませんよね...

ダイエット目的の筋トレ、 辛いけれど一生懸命やっている人は多いでしょう。 でも一生懸命になり過ぎて、忘れていませんか呼吸のこと。 呼吸とダイエット 呼吸何て普段から自然にしてるし、あまり意識しないという方...

脂肪を落とすには有酸素運動 初めてダイエットに挑戦する方の中には、早く効果を出そうと焦って、 無理をして突然激しい運動を始める人もいると思います。 ですが、激しい運動をしてもダイエットの効果が見込めない事もあります...

これは私が昔、ヨガを習い始めたころ、 教えてもらったトレーニングです。 その一つを紹介します。 １．呼吸法を取り入れたトレーニング 　運動している人の中にも、呼吸法の重要性を理解していない人が多いです。 ...

ダイエットしよう、筋トレ始めよう。 決心が出来たら勿論、ジムでも自宅でも筋トレを始めましょう。 一番大事なのは、持続そして呼吸です。 ＊呼吸をしましょう 何をいまさら、と思われる方もいるでしょう、 ...

オリーブオイルダイエットの方法1.まずは1週間試す。 オリーブオイルダイエットは簡単です。 オリーブオイルの中でもピュアオリーブオイルを服用します。 毎朝大さじ3,5杯を飲みます。 大さじで飲むよりは小さな器...

これまでバナナダイエット、寒天ダイエット、 こんにゃくダイエットなどと単品ダイエットが次々にブームになりました。 確かに一時的には効果があったかもしれませんが、 やがてブームは過ぎ去ることからも 長い目で見る...

今までのダイエットは朝スムージーなどに置き換えたり、 夜を抜いたり炭水化物を抜いたりカロリーを制限したり 食事制限を頑張ったこともありました。 しかし食べたい！！！という欲求は底知れず。 知らず知らずのうちに...

パソコンデスクをスタンディングデスクにするだけでダイエットになります！ 私は自宅兼オフィスで、日中４時間以上はパソコンで仕事をしているのですが、座ってのパソコン作業であるため、常に運動不足とお腹についた贅肉に悩まされていました。 時...

最近、人気急上昇のダイエット法 最近、話題のダイエット法が節約ダイエットです。 なんとダイエットしながら食費の節約まで可能というすごいものです。 その具体的な方法とは? 簡単・手軽で大人気 節約ダイエットの方法は、...

世の中には様々なダイエット方法があふれています。 「食べるだけで痩せる！」「毎日飲むだけ！」「運動は必要ない」など、 魅力的な広告が雑誌やインターネットにたくさん載っていますね。 では、その中に効果的なものはあるの...

体脂肪を燃焼させるにはウオーキング、ランニング、 エアロビクスといった有酸素運動を最低20分間、 継続的に行う必要があります。 しかしそのような運動を20分毎日行うのは気が遠くなり、 もっと効率よくダイエット...

ダイエットを始めたけれど長続きしないしない。 それは敢えて難しい方法、例えばDVDを見ながらのサーキットトレーニングや、 毎日ジョギングを1時間などハードルを上げすぎではないでしょうか。 ダイエットで1番大事な事は...