ダイエット成功体験1.ウォーキングダイエット
デスクワークで、二の腕、下半身が太りました。
セルライトがぎっしりつまっています。
お腹もぽっこりお腹になってしまい、体重計にのるのが怖い日々を過ごしています。
そこで、毎日手軽にできる簡単ダイエットを始めました。
会社から自宅まで、１駅分歩くというウォーキングダイエットです。
約１時間半、延々と歩きます。
歩くときの速度は、小走り程度のスピードです。
いつもより大股で、背筋をのばし、両肘を後ろに引き、前後に大きく振ります。
この体制でずっと歩きます。
信号などで、立ち止まったとき以外は休憩なしで延々と歩きます。
このウォーキングを始めて、2か月ほどたったころから、
明らかに体が軽く、ぽっこりお腹もへこんできたのを感じます。
また、二の腕もほっそりしてきました。
代謝もよくなったのか、体調も良いです。
ダイエット効果はもちろんのこと、
気持ち的にも体調も良くしてくれるこのダイエット方法は、
継続して行っていきたいと思ってます。
ダイエット成功体験2.セラバンド筋肉トレーニングエクササイズ
ウォーキングだけでは筋肉がつきません。
そこで、セラバンドを購入してきて、毎日TVをみながら、
筋肉トレーニングエクササイズを取り入れることにしました。
このセラバンドを使用した方法は、とても効力があります。
明らかに、二の腕に筋肉がついてきました。
それとともに、やはり脂肪もおちてきます。
自分のペースで調整してできるので、続けやすいです。
バンドも、弱～強まで、レベルを選ぶことができます。
私は中間のレベルのバンドを使用しています。
女性には、中間くらいのレベルがちょうどよいと思います。
腕だけでなく、足首などの筋トレも可能です。
足の裏にバンドをひっかけて、両手でバンドを持ち、足首を前後に動かします。
これだけで、足首にも筋肉をつけることが可能です。
普段、なにもないところで転んだりしていた私が、
足首を強化してから、転ばなくなりました。
これも継続していきたいと思います.
