はじめまして、私がこの1年間に行ったダイエット方法について、簡単にご紹介いたします。
1年間で約5kgの減量に成功し、身体の調子も非常に良くなりました。
これからダイエットにトライする方に少しでもお役に立てればと思います。
主食を玄米に
以前は白米やスパゲッティー等の麺類を良くとっていましたが、
ダイエット本を参考に、主食を玄米に変更しました。
玄米は基礎代謝を格段に向上させ、普段の生活でのエネルギー消費を格段に向上させます。
また、白米に比べて栄養価が非常に高く（食物繊維は白米の6倍、ビタミンEは10倍以上）、
美容効果も期待できます。
玄米を食べるようになってから、体重は次第に減少し、さらに、
体調が良くなり、肌の調子も良くなりました。
副菜は野菜中心に。
前の項目で主食は玄米に変更することをお勧めさせていただきましたが、
副菜を野菜中心にすることで更にダイエット効果を上げることができます。
普段の食事に野菜を多く取り入れれば、食事全体のカロリーを抑えられると同時に、
満腹感を得ることができます。
ただし、肉類も適度に摂取することもお忘れずに。
肉類には身体の基になるたんぱく質が含まれており、また、
脂肪を燃焼させるために必要なL-カルニチンが含まれています。
もし、肉類を摂取する場合はササミなど脂肪分の少ないものがお勧めです。
毎日1万歩歩く
これはお医者様からアドバイスいただきました。
ジョギングの方がウォーキングと比較して脂肪燃焼効果がありますが、
激しい運動が逆に身体への負担になることや、
毎日ジョギングの時間を確保できない場合は良く歩くだけで大丈夫とのことです。
また、歩くことで頭部への血流の流れを良くする効果があるため、うつ対策にも非常に効果があります。
もし、仕事やプライベートでモヤモヤしているときは、是非、外を歩いて気分転換してくださいね。
最後に
以上、私が行ったダイエット方法のご紹介でした。
（私だけかもしれませんが、）30歳を超えた時から、疲れやすく、太りやすい体質に変わりました。
最初はもうダメかな、、とあきらめかけましたが、
ダイエットに関する本やWebサイト、さらには、私より年上でダイエットに
成功された方から様々なアドバイスを頂き、
あきらめずにダイエットを続けてきました。
もし、ダイエットがうまくいかず諦めかけている時は、もう無理だとあきらめず、
他の方に相談してはいかがでしょうか。
今トライしているダイエットをもっと効率良くすることができるかもしれません。
私も継続してダイエットを続けていきたいと思います。
もし、より効果的なダイエット方法がありましたらご紹介させていただきますので、次回もご期待ください。
