プロテインダイエットとは？
プロテイン自体にダイエット効果はありませんがダイエット中、
不足しがちなタンパク質を低カロリーかつ、簡単に摂取できるメリットがあるので、
1日3食だとしたら1食もしくは2食をダイエットサポート用品のプロテインに置き換えて
摂取カロリーを減らすダイエット方法です。
芸能人で言うと友近さんがプロテインダイエットで8キロ、
成功した事も話題になりましたね。
しかし注意点もあります。
単純に1食もしくは2食置き換える場合、短期期間から長期期間続けていたら
栄養が偏り健康を害する恐れあり、太りやすい体質になってしまう事があります。
飲み方としては水や牛乳など、いくつかありますが水で飲むのが
カロリー的に1番低いですが正直そんなに美味しくはないですし飽きます。
そんな時は低脂肪の牛乳で飲むなどカロリーが低い飲み物で溶かして
プロテインを味わってみるのもいいと思います。
プロテインダイエットの効果
空腹感に勝つ強い意志があれば確実に体重とウェストは落ちると思います。
また飲むタイミングとしては、置き換える時、
食事をする前や間食しそうになったら飲むとよりいいです。
プロテインダイエットの口コミでの評価
プロテインダイエットは置き換えのダイエットで実際、口にしてるものはプロテインと水や牛乳なので、
快便にはなるが、いくらお腹がふくれる成分だったり満腹感が得られるような作りになってたとしても、
やはり空腹にはなりますし腹持ちもしないといった意見が多いです。
経済的にも痛い出費となるので空腹感と、それに勝つ強い意志がないと厳しいみたいです。
私個人的にも空腹感と金欠には悩まされましたが空腹感は一工夫をそれば大丈夫だと思います。
プロテインダイエットの体験談
私の仕事は重い荷物持ったりする事が多く、置き換えダイエットをして
1ヶ月くらいしたら体がダルく疲れが取りづらくなったりなど苦労しましたがその結果、
期間は2月から5月の間で2月の時点では73キロだったのが5月には60キロ、
ウェストは95センチから85センチと体重は13キロ、ウェストは10センチと落とす事が出来ました。
平日は1食置き換え、休日は2食置き換えダイエットをしました。
朝はカロリーの消費量が比較的高く脳への栄養も必要なので
朝は普通に何も気にしないで食べ、昼はお弁当箱の大きさを少し小さいのにしたり、
ご飯の量を減らすなどと炭水化物やカロリーを摂取する分、
そういった所に気をつけました。
夜ですが、寝るだけだしカロリーを消費する量が1番低いので夜を置き換えしました。
どうしても食べたい時は、カロリーが低い物とプロテインやお腹が満たされやすいコンニャクや、
千キャベツなどとプロテインだけにするなどしていました。
プロテインダイエットのメリット
低カロリーかつ簡単にタンパク質を摂取する事ができ1食置き換えとゆうパターンと、
プロテインぷらす他の物を食べれると、
自分好みに置き換えができ柔軟に対応出来る所です。
デメリットとしては人によりますが食事が偏り体調が崩れる事があったり、
プロテインが無くなったら、また購入すると経済的にも響くので
動いて痩せるといったダイエットと比べたらデメリットのが多いかと思います。
プロテインダイエットの成功ポイント
目的体重を明確する事。
無理して2食置き換えにしない事。
夜を置き換えした場合、朝は気にせずしっかり食べた方が食欲も気持ちも満たされるので
朝は好きな物を好きなだけ食べる事。
水だけで飲むのではなく、低脂肪の牛乳で飲んでみたり、
炭水化物を食べずにプロテインとお菜といった組み合わせをし、
苦にならないよう試行錯誤をする事。
プロテインダイエットのまとめ
プロテインダイエットは、様々な飲み合わせや味を楽しめるダイエット用品だと思います。
また低カロリーかつ簡単にタンパク質を摂取できるので始めやすいダイエットかもしれませんが
度がすぎる方法ですと自分の体を壊しかねないので注意が必要なダイエットだと思います。
しかし、やりきれた暁には自分の理想の体型が手に入ると思いますし私自身、
惚れさせたい人を惚れさせる事が出来たので
楽なダイエットではありませんでしたがやってよかったと思います。
