オススメのダイエット方法やトレーニング方法をひたすらご紹介！

はじめまして、私がこの1年間に行ったダイエット方法について、簡単にご紹介いたします。 1年間で約5kgの減量に成功し、身体の調子も非常に良くなりました。 これからダイエットにトライする方に少しでもお役に立てればと思います...

体を鍛えようと思っても、なかなか決心がつかない。 どこから手を付ければいいかわからない。 そういう人に読んでいただきたい記事です。 漠然とハードトレーニングをイメージして、自分には到底できない。 何より、時間...

私は主婦なので、小さい子供がいるのでスポーツジムに行きたいと思っていたのですが 時間的にも金額的にも無理だったので、自宅でできるダイエットに取り組んでいます。 子育て主婦のダイエット：家事掃除でのダイエットには掃除表...

ダイエットがしたい！でも… ダイエットがしたい！ でも、甘い物も食べたかったり、ついつい食べてしまって後悔してしまったり。 ってよくありますよね。 私も甘い物には目がなく、ダイエットは諦めていました。 その...

負荷のある有酸素運動を取り入れる まずダイエットや運動と言われて何を思い浮かべますか？ ランニングやウォーキングから始まると思います。 ランニングやウォーキングまたはエアロバイク等は有酸素運動と言われています。 ...

体のどの部分に効いているのか ダイエットするうえでも運動も平行して行うとより効果が出やすいというのは当たり前です。 その中でもただ、体を動かしていればいいという事では意味がありません。 ラジオ体操も、意識をして通し...

ダイエットでお困りの皆様！ 趣味と実益を兼ねる『ロードバイクダイエット』をご紹介します。 ロードバイクダイエット』とは 単純にロードバイクで長距離をポタリングする。 それだけです。 いわゆる有酸素運動の...

ダイエットをしなくちゃ、と思いつつ、 美味しそうなお菓子やケーキがあるとついつい買ってしまう、、。 そんな誘惑に弱いあなたにオススメのダイエット方法があります。 しかも、この方法、お金がかからないどころか、 ...

運動長続きせずに、悩んでませんか？ 体を動かしたくて、無理にジム行ったりしてませんか？ 成果が、イマイチだったり辛くて長続きしなくて困ってませんか？ 痩せようとして、いきなりランニング等をして、なかなか上手くいかな...

ダイエットに悩む皆様方へ！ 私が実践した低炭水化物ダイエットをご紹介します。 実践して、88キロから76キロの12キロの減量に成功しました。 減量に要した期間は6ヶ月です。 今迄、色々なダイエットに挑戦してき...

最近は、テレビでも、モデルさんやタレントがキックボクシングに 興味を持っている人が多くなってきたと思います。 キックボクシングは、キックとボクシングの両方が必要で、全身運動になります。 そのため、有酸素運動としてエ...

色々なダイエットを試したけれど、いまいち効果が出ない。 その時は痩せたけれど、またリバウンドしてしまった。 そんな悩みをもった方に是非おすすめしたいダイエット方をご紹介します！ ダイエットに本当に必要なことはた...

毎日のように家事をしているだけ なんて時間がもったいなくないですか？ お手伝いで家の家事を手伝っている学生さんでも大丈夫です。 家事をしながらエクササイズ、なんて聞き飽きたフレーズだと思いますが その方法には...

夏が近づいてきて、ダイエットをしようと決意した方は多いと思います。 そこで、器具を使わずに行える効果の高いトレーニングを紹介します。 スプリットスクワットという種目について触れたいと思います。 スプリットスクワット...

ダイエットやトレーニングというだけでしんどそう。ツラそう。 というイメージが先行してしまい、なかなかスタートできなかったり、 スタートしても長続きしなかったりする事も多々あると思います。 今まで特にスポーツやトレー...

テレビを見ている時間にエクササイズ！ 私が提案するトレーニングは 部分的なダイエットやエクササイズに向いていると思います。 簡単に申し上げると体を絞るトレーニングです。 しかもトレーニングは実に簡単です。...

一時期店頭から姿を消してしまうほど大人気だったグラノーラ。 ヘルシーでなおかつ手軽なので、何かと慌ただしい朝食にもぴったりですよね。 でもダイエット効果を期待して続けている方の中にはもしかして、 「思ったより痩せな...

最近ではダイエットに関してインターネット上の情報が氾濫しているように思います。 しかしながらインパクトのあるダイエット法であればあるほど リバウンドする危険性が高くなるのが世の常です。 この記事ではリバウンドが少な...

体重を落としたい、と思うとイメージとしては食べない方が痩せると思われがちです。 短期的に見たら”○○だけを食べるダイエット”や、 食べる量をグっと減らすダイエットも効果があるかも知れません。 でも長期的にその体重を...

今から12年以上前、私は25歳でした。 そんなに太っているというわけではないけれど（身長176cm,65kg) 体形を細くしたくてダイエットを実施しました。 若かかったので、食べるのを我慢する、という方法では長...

体脂肪が分解したり燃焼したりするメカニズムは運動中だけでなく、 実は運動後もしばらくの間は安静時よりも代謝がアップした状態が続きます。 これをEPOCエポック効果といいます。 このように運動を利用して何もしなくても...

女性なら誰もが欲しがるクビレ。 しかし、いくらダイエットをやってもクビレが作れない。 モデルさんの様に引き締まったお腹にしようと思って腹筋を日々頑張っているけど、効果が見られない。 そんな方に、おすすめしたいクビレ...

昔から多く行われている糖質制限ダイエット 単純に糖質になるものを控えれば必ずダイエットには成功します。 しかし正しい糖質制限ダイエットの方法を知らず、 ただ糖質を避ける食生活をしている人が多く見られます。 正...

運動しようと意識しなければ、普段の生活の中で体を動かすことはあまりないでしょう。 いざ、運動しよう！と思っても続かない人も多いです。 運動のために時間を作ることができない人もいます。 そんな皆さんにオススメする、自...

ラクして痩せるダイエット、○○だけダイエット、 などを謳ったダイエット法やダイエットグッズが大量に出回っていますが、 やはり美しく痩せるためにはある程度の運動が必要です。 ダイエットで美しく痩せるためにはウォー...

寝たままヨガの魅力 仕事や家事に追われる生活をしていると、ついつい心に余裕がなくなってイライラ・・ という人も多いのではないでしょうか。 そんな人におすすめなのが“寝たままYOGA” ベッドに入ってから寝るま...

筋トレといえばスポーツジムで難しそうなマシンを使って 汗をだらだらかきながらする、 翌日筋肉痛がひどくて動けないようなとてもハードな筋トレ、 筋肉でマッチョな身体になってしまう。 そんな想像していませんか。 ...

痩せたい、ダイエットしたいと思う方は多いはずです。 私もその一人です。 私が実際に行っている方法をご紹介いたします。 まず、無理なダイエットはしない、 目標をあまり高くしないのが成功の近道だと思います。 ...

ダイエット成功体験1.ウォーキングダイエット デスクワークで、二の腕、下半身が太りました。 セルライトがぎっしりつまっています。 お腹もぽっこりお腹になってしまい、体重計にのるのが怖い日々を過ごしています。 ...

ダイエットしたいけれど、食べてもお腹がいっぱいにならなくて、 ついつい食べ過ぎてしまうことはあると思います。 本当はお腹がいっぱいになっているのにそれに気が付かず、 気が付いた時には食べ過ぎて苦しいということもある...

いくら筋トレをしても筋力が付かない。 一生懸命トレーニングをしているのに、筋肉が付かないのは辛いですね。 そんな方にこちらでは、筋肉を付けてるための大切な事をお伝えしたいと思います。 筋肉を付けるのに伸び悩んでいる...

今回は健康・ダイエットのお話です。 ダイエットについての相談で、こんな内容をよく見かけます。 「ダイエットを試しても、効果があまりない気がする」 今回は、そんな人に良いワザを紹介します。 一緒に摂取で一気...

今回はダイエットに良い漢方薬を紹介します。 ダイエット法の一つに栄養成分の補給摂取があります。 漢方薬の中にも、ダイエットにも効果と言われるものがあります。 どんなものでしょう？ お腹周りに効果的、防風通...

今回は美容・ダイエットのお話です。 美容スムージーの中でも、特に人気のものを紹介します。 美容スムージーの中でも定番人気 ダイエットに興味がある人は、美容スムージーも興味があるでしょう。 でも、どれが良い...

筋力アップ【自宅トレーニング編】 志望を落としたいという人いるかと思いますが、 今回は筋力アップのみに焦点を絞ります。 ただし筋力アップすることによって代謝が良くなりますので 食べても太りにくい身体にはなりま...

年齢に応じてダイエット：食事制限 若い頃は甘い物や、ジャンクフードを食べていても あまり体には大きな変化が見られない事もあります。 その分、若い時は体も体力があって、自分の時間や外に出ている時間が長く、 知ら...