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女性なら誰もが欲しがるクビレ。 しかし、いくらダイエットをやってもクビレが作れない。 モデルさんの様に引き締まったお腹にしようと思って腹筋を日々頑張っているけど、効果が見られない。 そんな方に、おすすめしたいクビレ...

体脂肪が分解したり燃焼したりするメカニズムは運動中だけでなく、 実は運動後もしばらくの間は安静時よりも代謝がアップした状態が続きます。 これをEPOCエポック効果といいます。 このように運動を利用して何もしなくても...

昔から多く行われている糖質制限ダイエット 単純に糖質になるものを控えれば必ずダイエットには成功します。 しかし正しい糖質制限ダイエットの方法を知らず、 ただ糖質を避ける食生活をしている人が多く見られます。 正...

運動しようと意識しなければ、普段の生活の中で体を動かすことはあまりないでしょう。 いざ、運動しよう！と思っても続かない人も多いです。 運動のために時間を作ることができない人もいます。 そんな皆さんにオススメする、自...

ラクして痩せるダイエット、○○だけダイエット、 などを謳ったダイエット法やダイエットグッズが大量に出回っていますが、 やはり美しく痩せるためにはある程度の運動が必要です。 ダイエットで美しく痩せるためにはウォー...

寝たままヨガの魅力 仕事や家事に追われる生活をしていると、ついつい心に余裕がなくなってイライラ・・ という人も多いのではないでしょうか。 そんな人におすすめなのが“寝たままYOGA” ベッドに入ってから寝るま...

筋トレといえばスポーツジムで難しそうなマシンを使って 汗をだらだらかきながらする、 翌日筋肉痛がひどくて動けないようなとてもハードな筋トレ、 筋肉でマッチョな身体になってしまう。 そんな想像していませんか。 ...

痩せたい、ダイエットしたいと思う方は多いはずです。 私もその一人です。 私が実際に行っている方法をご紹介いたします。 まず、無理なダイエットはしない、 目標をあまり高くしないのが成功の近道だと思います。 ...

ダイエット成功体験1.ウォーキングダイエット デスクワークで、二の腕、下半身が太りました。 セルライトがぎっしりつまっています。 お腹もぽっこりお腹になってしまい、体重計にのるのが怖い日々を過ごしています。 ...

ダイエットしたいけれど、食べてもお腹がいっぱいにならなくて、 ついつい食べ過ぎてしまうことはあると思います。 本当はお腹がいっぱいになっているのにそれに気が付かず、 気が付いた時には食べ過ぎて苦しいということもある...

いくら筋トレをしても筋力が付かない。 一生懸命トレーニングをしているのに、筋肉が付かないのは辛いですね。 そんな方にこちらでは、筋肉を付けてるための大切な事をお伝えしたいと思います。 筋肉を付けるのに伸び悩んでいる...

今回は健康・ダイエットのお話です。 ダイエットについての相談で、こんな内容をよく見かけます。 「ダイエットを試しても、効果があまりない気がする」 今回は、そんな人に良いワザを紹介します。 一緒に摂取で一気...

今回はダイエットに良い漢方薬を紹介します。 ダイエット法の一つに栄養成分の補給摂取があります。 漢方薬の中にも、ダイエットにも効果と言われるものがあります。 どんなものでしょう？ お腹周りに効果的、防風通...

筋力アップ【自宅トレーニング編】 志望を落としたいという人いるかと思いますが、 今回は筋力アップのみに焦点を絞ります。 ただし筋力アップすることによって代謝が良くなりますので 食べても太りにくい身体にはなりま...

今回は美容・ダイエットのお話です。 美容スムージーの中でも、特に人気のものを紹介します。 美容スムージーの中でも定番人気 ダイエットに興味がある人は、美容スムージーも興味があるでしょう。 でも、どれが良い...

年齢に応じてダイエット：食事制限 若い頃は甘い物や、ジャンクフードを食べていても あまり体には大きな変化が見られない事もあります。 その分、若い時は体も体力があって、自分の時間や外に出ている時間が長く、 知ら...

数ヶ月前からジムに通い始めた知人に、 家で簡単にできるウエストシェイプアップ体操を教わりました。 別の運動も取り入れている成果かもしれませんが、 彼女はこの体操で確実にウエストがくびれていったと言うんです。 ...

筋力はダイエットの味方 ダイエットに取り組もうというときに、まず初めに思い浮かべるのは ジョギングなどのカロリーを消費する運動か、食事制限でカロリー摂取を抑えることです。 しかし、カロリーの消費、摂取制限ではどうし...

運動ですっきり美しいボディラインを手に入れよう 今まで運動してなかった人が、１日１時間の運動で、 すっきり痩せて６か月もすると別人のようにダイエットできます。 人は何もしてなくても、カロリーを消費しています。 ...

ダイエットやトレーニングを行う時に、 ただ単に毎日動くばかりではいけません。 人間の体には「超回復」と「休息」が大切で、 この超回復と休息の関係でダイエットやトレーニングが成功します。 そこで、今回、超回復と...

腹筋運動は、そのやり方によってはあまり効果が見込めないと言われています。 例え数百回腹筋したとしても、その効果は表れないという驚きの話さえあります。 ダイエットに、ポッコリお腹の解消に、理想のくびれのために、腹筋を割るた...

ダイエットでの間食：ダイエット中は小腹がへるもの ダイエット中はやはりお腹がすきますよね。 どのようなダイエット方法を選んだとしても、 食事制限を多かれ少なかれ実施しているひとがほとんどだからです。 しかし小...

1.運動によるダイエットは次に注意 運動といっても筋トレやランニングなど様々です。 ここで紹介したいのは、ダイエットに効率の良い運動があります。 筋トレなどの無酸素運動とランニングなどの有酸素運動を 組み合わ...

トレーニングは笑いながらするというと、多くの人は驚いた表情をします。 しかし、トレーニングは笑いながらすると効果が高くなるのは事実です。 このことを知ったのは、２０年近く昔のことです。 当時、大リーガーの投手だった...

1.ハイパーベンチレーションについて ダイエットで行う呼吸法を突き詰めると、ハイパーベンチレーションに行きつきます。 日本語に直すと「過呼吸」ですが、「過呼吸」は浅い息を何回も繰り返していくうちに、 体内に溶け込ん...

ランニングをすると脚が太くなると思っている方もいると思います。 しかし、まったくの逆で、引きしまった脚を手に入れ、 健康にもなることができます。 その方法について説明します。 ランニングでやせる理由は ...

まず体幹って？ 近頃、テレビや雑誌などによく取り上げられている話題の体幹トレーニング。 写真や映像などを見ているとうつ伏せや、仰向けの姿勢を保つだけで 楽に痩せられる！といったうたい文句と一緒によくでています。 ...

理想の肉体を手に入れるためには、筋トレはとても重要です。 筋トレで筋肉を太くすれば、強く逞しい肉体が手に入るだけでなく、 基礎代謝が増えて太りにくい身体も手に入るのです。 ですが、トレーニングがキツい、なかなか効果...

これは高校時代、柔道部に入っていてころ、顧問の先生より聞いた言葉です。 当時、道場の片隅にマットとバーベルが用意してあり、 我われ部員は、そのバーベルを上げては、体を鍛えていたものです。 しかし、何しろ、高校生です...

タバタ式インターバルトレーニングってなに？ インターバルトレーニングとは、 強度の高い運動と軽めの運動または休息を繰り返すトレーニング方法です。 これを突き詰めたトレーニング法にタバタ式インターバルトレーニングがあ...

近年、様々なダイエット法を目にする機会が多くなっています。 食事制限を行って摂取カロリーを控える方法や、 筋力トレーニングや体幹トレーニングを行って筋力量を増やし基礎代謝を上げる方法、 ジョギング等の有酸素運動を行...

筋肉量を増やすには筋トレが必要ですが、筋トレをたくさんこなせばこなすほど効果があると思って、 毎日行う人もいるかもしれません。 しかしこのように間違ったやり方で行うとかえって逆効果となり、筋肉はやせ細っていきます。 ...

ダイエットに成功しても、あまり美しくないな、 とかかっこよくないなっと感じられた事はないでしょうか？ これは多くにダイエットによって筋肉までが少なくなり、細くはなったけど、 体脂肪は多くメリハリのない体になってしま...

プロテインダイエットとは？ プロテイン自体にダイエット効果はありませんがダイエット中、 不足しがちなタンパク質を低カロリーかつ、簡単に摂取できるメリットがあるので、 1日3食だとしたら1食もしくは2食をダイエットサ...

はじめに・有酸素運動とは？ まず有酸素運動というものに関して書かせていただきます。 有酸素運動は字の如く酸素を取り入れた運動です。 主に挙げられるのはランニング・ウォーキング・スイミングなどが代表的にあります。 ...

ダイエットをする上で大事なのが、筋力を落とさずに、 いかに脂肪を落とすかということです。 そこで、大事なのは筋トレとウォーキング、ジョギングや、 水泳などの有酸素運動の両方を組み合わせて行うということです。 ...