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体育の時間やスポーツクラブでよく行われる腕立て伏せ。 みなさんは本当に効果が出るやり方でできているでしょうか。 道具を使わずに行うことができるということで敷居が低いというイメージがあると思います。 ただ、実際に腕立...

世の中には様々なダイエット方法があふれています。 「食べるだけで痩せる！」「毎日飲むだけ！」「運動は必要ない」など、 魅力的な広告が雑誌やインターネットにたくさん載っていますね。 では、その中に効果的なものはあるの...

体脂肪を燃焼させるにはウオーキング、ランニング、 エアロビクスといった有酸素運動を最低20分間、 継続的に行う必要があります。 しかしそのような運動を20分毎日行うのは気が遠くなり、 もっと効率よくダイエット...

ダイエットを始めたけれど長続きしないしない。 それは敢えて難しい方法、例えばDVDを見ながらのサーキットトレーニングや、 毎日ジョギングを1時間などハードルを上げすぎではないでしょうか。 ダイエットで1番大事な事は...

今回のタイトル通りずばり簡単に誰でもお金をかけずに出来る ダイエットをいくつか紹介したいと思います。 ダイエットと言いますとお金がかかったり簡単には痩せない と言ったイメージをお持ちの方が沢山いらっしゃると思います...

出産で退職、産後のダラダラからの復活 元々働いていた仕事が体力勝負な仕事で、結婚式にはピークに痩せていました。 ところが、出産で退職し、その後は仕事もせず、子どもとのんびりペースな生活。 でも、日々の食生活は仕事をしていた...

１、パーフェクトセルフトレーニングについての考え方 「何でみんな同じことをやってるのに、こんなに人によって差が出るんだろう？」 これは僕が小学生の頃体育の授業で感じていた疑問です。 授業以外でもスポーツをやっている時、みん...

１日１食ダイエットのきっかけ 年齢を追うごとに、代謝が悪くなり以前と同じ食事をしても どんどん体重が増加するようになってきました。 かつてはずっと標準体重で推移していましたが、気づけば標準体重+１３キロとなり ...

加圧トレーニング 加圧トレーニングに通いだしてもう半年以上になります。 トレーニングを始める前にネットを見ると、体重が落ちるというわけではなく、 筋肉をつけるのが目的とありましたが、実際トレーニングを行ってみると自...

ダイエット失敗する原因 たった1週間でマイナス◯キロ！とか、マイナス◯センチ！とか、 短期間で結果が出ると謳っているダイエットグッズやダイエット方法が、 よくテレビやネットで流れていますが、そのほとんどが、 早く...

体を鍛えようと思っても、なかなか決心がつかない。 どこから手を付ければいいかわからない。 そういう人に読んでいただきたい記事です。 漠然とハードトレーニングをイメージして、自分には到底できない。 何より、時間...

ダイエットがしたい！でも… ダイエットがしたい！ でも、甘い物も食べたかったり、ついつい食べてしまって後悔してしまったり。 ってよくありますよね。 私も甘い物には目がなく、ダイエットは諦めていました。 その...

はじめまして、私がこの1年間に行ったダイエット方法について、簡単にご紹介いたします。 1年間で約5kgの減量に成功し、身体の調子も非常に良くなりました。 これからダイエットにトライする方に少しでもお役に立てればと思います...

私は主婦なので、小さい子供がいるのでスポーツジムに行きたいと思っていたのですが 時間的にも金額的にも無理だったので、自宅でできるダイエットに取り組んでいます。 子育て主婦のダイエット：家事掃除でのダイエットには掃除表...

負荷のある有酸素運動を取り入れる まずダイエットや運動と言われて何を思い浮かべますか？ ランニングやウォーキングから始まると思います。 ランニングやウォーキングまたはエアロバイク等は有酸素運動と言われています。 ...

ダイエットをしなくちゃ、と思いつつ、 美味しそうなお菓子やケーキがあるとついつい買ってしまう、、。 そんな誘惑に弱いあなたにオススメのダイエット方法があります。 しかも、この方法、お金がかからないどころか、 ...

体のどの部分に効いているのか ダイエットするうえでも運動も平行して行うとより効果が出やすいというのは当たり前です。 その中でもただ、体を動かしていればいいという事では意味がありません。 ラジオ体操も、意識をして通し...

運動長続きせずに、悩んでませんか？ 体を動かしたくて、無理にジム行ったりしてませんか？ 成果が、イマイチだったり辛くて長続きしなくて困ってませんか？ 痩せようとして、いきなりランニング等をして、なかなか上手くいかな...

ダイエットでお困りの皆様！ 趣味と実益を兼ねる『ロードバイクダイエット』をご紹介します。 ロードバイクダイエット』とは 単純にロードバイクで長距離をポタリングする。 それだけです。 いわゆる有酸素運動の...

ダイエットに悩む皆様方へ！ 私が実践した低炭水化物ダイエットをご紹介します。 実践して、88キロから76キロの12キロの減量に成功しました。 減量に要した期間は6ヶ月です。 今迄、色々なダイエットに挑戦してき...

最近は、テレビでも、モデルさんやタレントがキックボクシングに 興味を持っている人が多くなってきたと思います。 キックボクシングは、キックとボクシングの両方が必要で、全身運動になります。 そのため、有酸素運動としてエ...

色々なダイエットを試したけれど、いまいち効果が出ない。 その時は痩せたけれど、またリバウンドしてしまった。 そんな悩みをもった方に是非おすすめしたいダイエット方をご紹介します！ ダイエットに本当に必要なことはた...

毎日のように家事をしているだけ なんて時間がもったいなくないですか？ お手伝いで家の家事を手伝っている学生さんでも大丈夫です。 家事をしながらエクササイズ、なんて聞き飽きたフレーズだと思いますが その方法には...

ダイエットやトレーニングというだけでしんどそう。ツラそう。 というイメージが先行してしまい、なかなかスタートできなかったり、 スタートしても長続きしなかったりする事も多々あると思います。 今まで特にスポーツやトレー...

最近ではダイエットに関してインターネット上の情報が氾濫しているように思います。 しかしながらインパクトのあるダイエット法であればあるほど リバウンドする危険性が高くなるのが世の常です。 この記事ではリバウンドが少な...

夏が近づいてきて、ダイエットをしようと決意した方は多いと思います。 そこで、器具を使わずに行える効果の高いトレーニングを紹介します。 スプリットスクワットという種目について触れたいと思います。 スプリットスクワット...

一時期店頭から姿を消してしまうほど大人気だったグラノーラ。 ヘルシーでなおかつ手軽なので、何かと慌ただしい朝食にもぴったりですよね。 でもダイエット効果を期待して続けている方の中にはもしかして、 「思ったより痩せな...

テレビを見ている時間にエクササイズ！ 私が提案するトレーニングは 部分的なダイエットやエクササイズに向いていると思います。 簡単に申し上げると体を絞るトレーニングです。 しかもトレーニングは実に簡単です。...

今から12年以上前、私は25歳でした。 そんなに太っているというわけではないけれど（身長176cm,65kg) 体形を細くしたくてダイエットを実施しました。 若かかったので、食べるのを我慢する、という方法では長...

体重を落としたい、と思うとイメージとしては食べない方が痩せると思われがちです。 短期的に見たら”○○だけを食べるダイエット”や、 食べる量をグっと減らすダイエットも効果があるかも知れません。 でも長期的にその体重を...

女性なら誰もが欲しがるクビレ。 しかし、いくらダイエットをやってもクビレが作れない。 モデルさんの様に引き締まったお腹にしようと思って腹筋を日々頑張っているけど、効果が見られない。 そんな方に、おすすめしたいクビレ...

体脂肪が分解したり燃焼したりするメカニズムは運動中だけでなく、 実は運動後もしばらくの間は安静時よりも代謝がアップした状態が続きます。 これをEPOCエポック効果といいます。 このように運動を利用して何もしなくても...

昔から多く行われている糖質制限ダイエット 単純に糖質になるものを控えれば必ずダイエットには成功します。 しかし正しい糖質制限ダイエットの方法を知らず、 ただ糖質を避ける食生活をしている人が多く見られます。 正...

運動しようと意識しなければ、普段の生活の中で体を動かすことはあまりないでしょう。 いざ、運動しよう！と思っても続かない人も多いです。 運動のために時間を作ることができない人もいます。 そんな皆さんにオススメする、自...

ラクして痩せるダイエット、○○だけダイエット、 などを謳ったダイエット法やダイエットグッズが大量に出回っていますが、 やはり美しく痩せるためにはある程度の運動が必要です。 ダイエットで美しく痩せるためにはウォー...

寝たままヨガの魅力 仕事や家事に追われる生活をしていると、ついつい心に余裕がなくなってイライラ・・ という人も多いのではないでしょうか。 そんな人におすすめなのが“寝たままYOGA” ベッドに入ってから寝るま...