ダイエット

ダイエットやトレーニングを行う時に、 ただ単に毎日動くばかりではいけません。 人間の体には「超回復」と「休息」が大切で、 この超回復と休息の関係でダイエットやトレーニングが成功します。 そこで、今回、超回復と...

腹筋運動は、そのやり方によってはあまり効果が見込めないと言われています。 例え数百回腹筋したとしても、その効果は表れないという驚きの話さえあります。 ダイエットに、ポッコリお腹の解消に、理想のくびれのために、腹筋を割るた...

ダイエットでの間食：ダイエット中は小腹がへるもの ダイエット中はやはりお腹がすきますよね。 どのようなダイエット方法を選んだとしても、 食事制限を多かれ少なかれ実施しているひとがほとんどだからです。 しかし小...

1.運動によるダイエットは次に注意 運動といっても筋トレやランニングなど様々です。 ここで紹介したいのは、ダイエットに効率の良い運動があります。 筋トレなどの無酸素運動とランニングなどの有酸素運動を 組み合わ...

1.ハイパーベンチレーションについて ダイエットで行う呼吸法を突き詰めると、ハイパーベンチレーションに行きつきます。 日本語に直すと「過呼吸」ですが、「過呼吸」は浅い息を何回も繰り返していくうちに、 体内に溶け込ん...

まず体幹って？ 近頃、テレビや雑誌などによく取り上げられている話題の体幹トレーニング。 写真や映像などを見ているとうつ伏せや、仰向けの姿勢を保つだけで 楽に痩せられる！といったうたい文句と一緒によくでています。 ...

ランニングをすると脚が太くなると思っている方もいると思います。 しかし、まったくの逆で、引きしまった脚を手に入れ、 健康にもなることができます。 その方法について説明します。 ランニングでやせる理由は ...

タバタ式インターバルトレーニングってなに？ インターバルトレーニングとは、 強度の高い運動と軽めの運動または休息を繰り返すトレーニング方法です。 これを突き詰めたトレーニング法にタバタ式インターバルトレーニングがあ...

近年、様々なダイエット法を目にする機会が多くなっています。 食事制限を行って摂取カロリーを控える方法や、 筋力トレーニングや体幹トレーニングを行って筋力量を増やし基礎代謝を上げる方法、 ジョギング等の有酸素運動を行...

はじめに・有酸素運動とは？ まず有酸素運動というものに関して書かせていただきます。 有酸素運動は字の如く酸素を取り入れた運動です。 主に挙げられるのはランニング・ウォーキング・スイミングなどが代表的にあります。 ...

ダイエットに成功しても、あまり美しくないな、 とかかっこよくないなっと感じられた事はないでしょうか？ これは多くにダイエットによって筋肉までが少なくなり、細くはなったけど、 体脂肪は多くメリハリのない体になってしま...

プロテインダイエットとは？ プロテイン自体にダイエット効果はありませんがダイエット中、 不足しがちなタンパク質を低カロリーかつ、簡単に摂取できるメリットがあるので、 1日3食だとしたら1食もしくは2食をダイエットサ...

ダイエットをする上で大事なのが、筋力を落とさずに、 いかに脂肪を落とすかということです。 そこで、大事なのは筋トレとウォーキング、ジョギングや、 水泳などの有酸素運動の両方を組み合わせて行うということです。 ...

運動で体脂肪を減らして、筋肉を増やし、痩せやすい身体にしていく ダイエットを成功させるためには体重も大事ですが、一番は体脂肪を減らすことが大切です。 体重は標準でも体脂肪が多く、肥満と診断されている人は見た目では ...