今回のタイトル通りずばり簡単に誰でもお金をかけずに出来る
ダイエットをいくつか紹介したいと思います。
ダイエットと言いますとお金がかかったり簡単には痩せない
と言ったイメージをお持ちの方が沢山いらっしゃると思いますので、
私が実際に行ってみて良かった物を皆様に紹介したいと思います。
◯レコーディングダイエット
すでに有名なダイエットでテレビや雑誌などにも取り上げられているものですが、
ノートに体重、体脂肪、食べた物やカロリー、水分等書き出していくことにより
普段からの食べ過ぎ防止等に役立てる事が出来ます。
根気よく続けていく事により改善すべき点が見つかり成果が出る事が期待できます。
◯食べ順ダイエット
ずばり食べる順番に注意するだけのダイエットです。
野菜やスープから摂取する事により血糖値の上昇を緩めたり満腹感が得られるものです。
その後肉や魚のたんぱく質、最後に炭水化物を摂取することにより太りづらくなりますね。
食事は生きている限りかならず摂るものなので、手軽に出来ることなのでオススメです。
◯ストレッチダイエット
朝の起床時や夜の就寝時、空いた時間を利用し行う事で
痩せやすい体質にもなりますし、むくみ解消も出来ます。
自宅で簡単に行うことが出来るものです。
◯しらたきご飯ダイエット
白米を炊く際にしらたきを一緒に入れて炊くだけの物です。
安いもので１つ40円もあれば買えるので、毎日少しずつ入れる事により、
カロリーカットする事が出来ます。茹でたり炒めたりする事で臭みを抑える事が出来ますし、
ご飯が好きな方には是非お試しして頂きたいものです。
◯チョコレートダイエット
えっ、チョコレート何て食べたら太るのでは？と思う方多数いらっしゃると思います。
食べすぎればもちろん太りますが、1日50gを目安に食前20分前に行う事で
血糖値が上がり満腹感を得られる事が出来ます。
甘い物が好きな方にはいいかもしれません。
美肌効果、老化防止、便秘解消、ストレス解消などの効果も期待する事が出来ます。
いかがでしたか？
今すぐにでも始められるものあるので痩せたい方！是非お試し下さいね。