ダイエットやトレーニングというだけでしんどそう。ツラそう。
というイメージが先行してしまい、なかなかスタートできなかったり、
スタートしても長続きしなかったりする事も多々あると思います。
今まで特にスポーツやトレーニングをしていなかった人が
ダイエットや健康の為にやろうとしても急に大きな事をしても
精神的にストレスが溜まったり、身体的に無理がかかり怪我をしてしまう事もあるので気をつけないといけません。
やっぱりやるなら無理なくある程度効果のある物が良いと思います。
意外とストレッチをするだけでも良いダイエット運動になるんです。
ただやるだけでは無く前屈をするにしてもゆっくり息を吐きながら指先をつま先に持っていきましょう。
最初は痛いと思う個所で構いません。
ゆっくり前屈しながら痛いと思う個所で数秒静止してください。
股割りなんかも同様でゆっくり状態を前に倒してください。
痛いと思う個所で数秒息を吐きながら行う。
その他いろんなストレッチを同じように息を吐きながらゆっくりと動かして
痛いと思う個所で数秒静止するだけでもじっとり汗が出てきます。
いままでそこまで使っていなくて固まっていた筋肉が少しずつほぐれていき
ゆっくりと負担を抑えながら動かしていくので柔軟性が出てきて体も柔らかくなり、
いつのまにか身についていた脂肪もゆっくりと燃焼されて体が絞れていきます。
皆さんがご存知のストレッチを息を吐きながらゆっくりやっているだけで
ちゃんとしたダイエットやエクササイズになっているのですから良いですよね。
ちょっとした合間でできますし、器具も使用しないので手間いらず。
これをきっかけにスポーツやトレーニングをおこなう事も可能でしょう。
なんせこのストレッチで知らず知らずの内に引き締まった柔軟な筋肉と変化が起きているのですから。